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夫妻比賽看誰的控制力好，可以用不同顏色的球，或是不同物品(比如，1元和5元)，看誰最快便是冠軍。
先默想約半分鐘至1分鐘，祈求神給你靈感，感受配偶果子 - 節制方面的優點和長處，憑這感動為配偶禱告，感謝神和祝福配偶。
加5:22-23 聖靈所結的果子，就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制。這樣的事沒有律法禁止。
節制(enkrateia)是被聖靈管理的自我控制，特別關乎慾望、情緒、言語與衝動。婚姻中的節制包括控制怒氣、控制手機使用、控制抱怨、控制性慾的自我中心、控制花費，也控制想要立刻贏過對方的衝動。節制使夫妻不再被情緒牽著走，而是讓聖靈掌管反應。
三~四對夫妻在一起，小組長問問題。 兩人同時用手指，👉 指「自己」或「配偶」。
問題: 誰比較有可能說「只吃一口」，結果吃完整份？
誰比較有可能晚上想減肥，但還是忍不住吃宵夜？
誰比較有可能看到喜歡的東西就直接買下來？
誰比較有可能滑手機說「再5分鐘」，結果變30分鐘？
誰比較有可能在生氣時忍不住回嘴？
誰比較有可能原本要做正事，結果拖延去做別的事？
誰比較有可能在衝突中選擇先忍住、不讓事情變更嚴重？
Q. 在實際婚姻關係中「節制」有什麼作用呢?